면역력 높이는 식습관, 건강을 지키는 첫걸음
계절이 바뀌거나 일교차가 심해지는 시기에는 감기나 각종 감염병에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 면역력을 높여주는 건강한 식습관은 질병 예방의 핵심 열쇠입니다. 이번 기사에서는 면역력 강화에...
여름철 피로 해소 방법
여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 이 시기에 효과적으로 피로를 해소하고 활력을 유지하기 위해 다양한 방법을 활용할 필요가 있습니다. 이번...
환절기 운동, 미세먼지 vs 건강
환절기에는 미세먼지 농도가 높아 야외 운동이 부담스러울 때가 많습니다. 이럴 때는 실내 운동이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
실내에서는 공기청정기를 활용하고, 환기를 자주 시키며 운동하는...
유산소 운동과 근력 운동의 균형 맞추기: 효과적인 접근법
유산소 운동과 근력 운동은 모두 건강을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 두 가지 운동 형태의 균형을 맞추는 것은 신체적 성능을 극대화하고, 전반적인 건강을...
봄의 걷기, 생명력을 되찾는 자연의 선물
봄은 자연이 새로운 생명을 불러일으키는 때로, 그 흐름에 맞춰 걷기는 우리에게 생명력을 되찾는 자연의 선물을 안겨줍니다. 따뜻한 봄 햇살과 싱그러운 바람을 맞으며 걷는 것은...
요가: 몸과 마음을 건강하게 만드는 자연 요법
요가는 신체적, 정신적으로 건강을 증진시키는 수많은 혜택을 제공하는 수련법으로, 수많은 사람들이 이를 통해 건강한 삶을 살아가고 있습니다. 현대 사회에서는 스트레스와 피로, 건강 문제 등으로...
다이어트와 운동: 몸에 긍정적인 영향을 주는 두 가지 주축
다이어트와 운동은 우리의 몸에 긍정적인 영향을 주는 두 가지 주요한 주축입니다. 올바른 다이어트와 꾸준한 운동은 우리의 신체적, 정신적 건강을 촉진하고 삶의 질을 향상시킵니다. 이번...
온열질환자 2배 증가…낮 시간대 야외활동 자제 등 주의
지난달 20일 이후 온열질환자 268명 발생…오후 2시~4시 사이 70%
야외작업·운동 등 피하고 물 규칙적 섭취…독거 고령층 안부 수시 확인
지난달 20일 이후 온열질환자가 268명 발생해 지난해...
동네의원에서 무료로 마음검사 받으세요
- 관내 1차 의료기관 연계 ‘생명이음 청진기 사업’ 추진...자살 고위험군 조기 발견·개입
- 우울증 건강 설문, 자살행동척도 검사, 보건소 연계 심층 상담 제공
강동구(이수희 구청장)는 구민들의...
노인 건강을 위한 맞춤형 운동과 영양
노인의 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 적절한 운동과 영양 전략이 필수적입니다. 신체가 나이를 먹으면서 자연스럽게 근육량 감소, 골밀도 저하, 체력 감소 등이 발생하는데, 이를 관리하기...
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“현대인의 건강 파트너, ‘스마트 영양’ 실천법 인기”
직장인 김현진(34) 씨는 최근 자주 피곤함을 느끼다가 영양 섭취에 주목했다. 하지만 자신에게 맞는 영양제를 찾는 일은 쉽지 않았다. “종합비타민을 고르면서 오히려 머리가 아팠어요. 뭐가...
달라진 식단 트렌드, 우리집 건강 밥상 어떻게 바꿔볼까?
셰이크 한 잔으로 아침을 대신하고, ‘슈퍼푸드’가 등장하는가 하면 채식 식단에 도전하는 이웃도 늘고 있습니다. 식단이 건강 관리의 핵심으로 떠오르면서, 최근에는 ‘덜 자극적으로, 더 균형...
바쁜 일상 속, 나만의 웰니스 루틴으로 균형 찾아가기
최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 웰니스(wellness) 문화가 일상 속 중요한 키워드로 자리잡고 있다. 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어 마음, 사회적 관계, 환경까지 조화를...
필라테스, 건강 트렌드의 중심에 서다…몸과 마음을 모두 잡는 비밀 열풍
최근 몇 년간 ‘필라테스’가 헬스 트렌드의 중앙 무대로 떠오르고 있다. 과거에는 연예인이나 운동 마니아들의 전유물로 여겨졌으나, 이제는 남녀노소 누구나 즐기는 대표적인 운동법이 되었다. 특히...
바쁜 일상 속 ‘마음챙김 식사’가 건강 지킨다… 집에서도 쉽게 실천하는 팁
시간에 쫓기는 현대인에게 식사는 종종 ‘의무’가 된다. 아침을 거르고, 점심은 자리에 앉아 스마트폰을 만지며 후다닥 해치우기 십상이다. 그러나 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마음챙김 식사’(Mindful...
만성피로, 일상 속 관리 방법과 최신 건강 트렌드
최근 직장인 A씨(36세)는 매일 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않아 고민이었다. 바쁜 업무와 집안일이 이어지면서 무기력함이 일상이 된 것이다. 이러한 만성피로는 이제 특정 연령이나...