몸과 마음을 치유하는 요가와 명상
요가와 명상은 몸과 마음을 치유하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 두 가지 실천은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 데...
허리근력 강화를 위한 효과적인 운동 5가지
많은 사람들이 허리 근력을 강화하고 허리 통증을 줄이기 위해 노력하고 있다. 전문가들은 효과적인 허리근력 강화 운동에 대해 다양한 조언을 제공하고 있다.
첫 번째로는 플랭크 운동이다....
만성 스트레스와 코르티솔 수치: 건강에 미치는 장기적 영향
스트레스는 현대 사회에서 피하기 어려운 요소이며, 특히 장기간 지속되는 만성 스트레스는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가 발생하면 신체는 이에 대응하기 위해...
칼로리보다 중요한 다이어트 요소: 영양소 균형 잡기
다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 신경 쓰는 것이 칼로리 섭취량이다. 칼로리를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 일반적으로 알려진 사실이다. 하지만 칼로리만...
디톡스: 간 기능 개선을 위한 식단 가이드
간은 체내 해독 작용을 담당하는 중요한 기관으로, 건강한 식단을 유지하면 간 기능을 개선하고 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있다. 간은 음식과 환경에서...
식욕 조절을 위한 과학적 접근법
식욕은 신체의 생리적, 심리적 요인에 의해 조절되며, 이를 효과적으로 관리하는 것은 건강한 체중을 유지하고 전반적인 웰빙을 향상하는 데 중요한 역할을 한다. 식욕을 조절하기 위해서는...
유니온타워에 텀블러 세척기 설치…1회용품 줄이기 앞장
하남시(시장 이현재)가 1회용 컵 사용을 줄이고 다회용 컵 사용을 활성화하기 위해 하남유니온타워 관리동 2층과 전망대 1층에 텀블러 세척기를 설치했다고 밝혔다.
이번 조치는 ‘자원순환 공공청사 만들기’ 사업의 일환으로 진행된 것으로, 청사 내...
안정적인 삶은 무엇일까?
안정적인 삶은 단순히 경제적으로 부족함이 없는 상태를 의미하는 것이 아니라, 신체적 건강과 정신적 평온, 인간관계의 조화, 삶의 균형이 이루어진 상태를 뜻한다. 현대 사회에서 안정적인...
하루 30분 독서 습관 만들기
독서는 지식을 넓히고 사고력을 키우는 데 중요한 활동이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 독서를 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않다. 하루 30분 독서 습관을 만들기 위해서는...
자기계발을 위한 일일 계획 작성법
자기계발을 위한 일일 계획을 작성하는 것은 목표를 효과적으로 달성하고 지속적인 발전을 이루는 데 중요한 과정이다. 체계적인 계획은 시간을 효율적으로 관리할 수 있도록 도와주며, 성취감을...
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“현대인의 건강 파트너, ‘스마트 영양’ 실천법 인기”
직장인 김현진(34) 씨는 최근 자주 피곤함을 느끼다가 영양 섭취에 주목했다. 하지만 자신에게 맞는 영양제를 찾는 일은 쉽지 않았다. “종합비타민을 고르면서 오히려 머리가 아팠어요. 뭐가...
달라진 식단 트렌드, 우리집 건강 밥상 어떻게 바꿔볼까?
셰이크 한 잔으로 아침을 대신하고, ‘슈퍼푸드’가 등장하는가 하면 채식 식단에 도전하는 이웃도 늘고 있습니다. 식단이 건강 관리의 핵심으로 떠오르면서, 최근에는 ‘덜 자극적으로, 더 균형...
바쁜 일상 속, 나만의 웰니스 루틴으로 균형 찾아가기
최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 웰니스(wellness) 문화가 일상 속 중요한 키워드로 자리잡고 있다. 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어 마음, 사회적 관계, 환경까지 조화를...
필라테스, 건강 트렌드의 중심에 서다…몸과 마음을 모두 잡는 비밀 열풍
최근 몇 년간 ‘필라테스’가 헬스 트렌드의 중앙 무대로 떠오르고 있다. 과거에는 연예인이나 운동 마니아들의 전유물로 여겨졌으나, 이제는 남녀노소 누구나 즐기는 대표적인 운동법이 되었다. 특히...
바쁜 일상 속 ‘마음챙김 식사’가 건강 지킨다… 집에서도 쉽게 실천하는 팁
시간에 쫓기는 현대인에게 식사는 종종 ‘의무’가 된다. 아침을 거르고, 점심은 자리에 앉아 스마트폰을 만지며 후다닥 해치우기 십상이다. 그러나 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마음챙김 식사’(Mindful...
만성피로, 일상 속 관리 방법과 최신 건강 트렌드
최근 직장인 A씨(36세)는 매일 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않아 고민이었다. 바쁜 업무와 집안일이 이어지면서 무기력함이 일상이 된 것이다. 이러한 만성피로는 이제 특정 연령이나...