심뇌혈관질환 예방을 위한 성료
구리시(시장 백경현)는 11월 11일과 18일 양일간 구리시민의 심뇌혈관질환 예방을 돕기 위한 <혈관튼튼! 건강튼튼! 이상지질혈증 건강교실>을 성공적으로 마쳤다.
갈매동 주민 23명을 대상으로 진행된 이번 프로그램은 심뇌혈관질환의...
필라테스 기초 동작으로 일상 속 운동 습관 만들기
필라테스는 기초 동작을 통해 신체의 근육을 균형 있게 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동 방식이다. 이러한 기초 동작을 일상 속에 통합함으로써 운동 습관을 자연스럽게...
다이어트와 운동: 건강을 위한 동반자로서의 역할
다이어트와 운동은 건강을 유지하고 개선하는 데 필수적인 요소로, 이 두 가지는 상호 보완적인 역할을 하며 전반적인 웰빙을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서는...
운동 후 회복력을 높이는 필수 영양소
운동 후 회복은 신체를 건강하게 유지하고 운동의 효과를 극대화하기 위해 매우 중요하다. 회복 과정을 지원하려면 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필수적이다. 적절한 영양 섭취는...
몸과 마음을 깨우는 운동 루틴
현대 사회에서 몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 바쁜 일상과 정신적인 스트레스는 신체적 피로와 함께 정신적인 고갈을 초래할 수 있습니다. 이러한...
적정 체중을 유지하는 법
적정 체중을 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 필수적인 요소입니다. 적정 체중을 유지하면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은...
하루 30분 독서 습관 만들기
독서는 지식을 넓히고 사고력을 키우는 데 중요한 활동이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 독서를 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않다. 하루 30분 독서 습관을 만들기 위해서는...
강도 높은 인터벌 트레이닝의 효과
강도 높은 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 반복하는 형태의 운동 방식이다. 최근 몇 년 동안...
온열질환자 2배 증가…낮 시간대 야외활동 자제 등 주의
지난달 20일 이후 온열질환자 268명 발생…오후 2시~4시 사이 70%
야외작업·운동 등 피하고 물 규칙적 섭취…독거 고령층 안부 수시 확인
지난달 20일 이후 온열질환자가 268명 발생해 지난해...
칼로리보다 중요한 다이어트 요소: 영양소 균형 잡기
다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 신경 쓰는 것이 칼로리 섭취량이다. 칼로리를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 일반적으로 알려진 사실이다. 하지만 칼로리만...
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일상 속 걷기 습관, 건강을 지키는 작은 변화
건강을 지키기 위한 운동으로 걷기가 다시 주목받고 있다. 분주한 도시 생활에서 시간을 따로 내기 어려운 이들에게 걷기는 비교적 쉽게 실천할 수 있는 운동법이다.
최근 건강...
꾸준한 스트레칭, 일상 속 움직임이 건강을 지킨다
최근 건강 관리 트렌드가 강도 높은 운동이나 특별한 식이요법 대신, 일상에서 가볍게 실천할 수 있는 ‘슬로 라이프’ 방식의 활동으로 변화하고 있다. 특히 스트레칭과 가벼운...
AI와 함께하는 건강 관리, 똑똑하게 실천하는 건강 루틴
한때 미래의 이야기로만 여겨졌던 인공지능(AI)이 이제는 우리 건강 관리의 든든한 조력자로 자리 잡고 있다. 최근 다양한 AI 헬스케어 애플리케이션과 서비스가 등장하며 많은 이들이 새로운...
내 몸에 맞는 식단, 건강하게 시작해볼까요?
최근 건강에 대한 관심이 높아지며 식단 관리가 새로운 트렌드로 떠오르고 있습니다. 복잡한 다이어트 방법이나 특별한 식품에 의존하기보다, 일상에서 실천 가능한 건강한 식습관이 주목받고 있는데요....
여성 건강관리, 일상 속 작은 변화로 시작하세요
현대 여성들의 건강에 대한 관심이 더욱 높아지면서, 건강관리를 위한 다양한 트렌드와 실천 방법이 주목받고 있다. 특히 최근에는 전문적인 식이요법이나 격렬한 운동 대신, 일상을 지키며...
바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 운동’, 실생활 속 건강 챙기기 열풍
최근 ‘마이크로 운동(Micro Workout)’이 건강 트렌드로 떠오르면서, 운동 시간을 따로 내기 어려운 직장인과 학생들 사이에서 실천 열기가 높아지고 있다. 바쁜 일상 속에서도 짧고 간단한...