심뇌혈관질환 예방을 위한 성료
구리시(시장 백경현)는 11월 11일과 18일 양일간 구리시민의 심뇌혈관질환 예방을 돕기 위한 <혈관튼튼! 건강튼튼! 이상지질혈증 건강교실>을 성공적으로 마쳤다.
갈매동 주민 23명을 대상으로 진행된 이번 프로그램은 심뇌혈관질환의...
어깨 건강을 위한 운동, 자세 개선과 근력 강화에 효과적인 3가지 운동
어깨는 우리의 일상생활에서 많은 활동에 필수적인 부위입니다. 건강한 어깨는 자세 개선과 근력 강화에 큰 도움이 됩니다. 이에 전문가들이 추천하는 어깨 건강을 위한 운동을 살펴보겠습니다.
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간단하지만 건강한 걷기운동
걷기는 간단하지만 매우 효과적인 운동 방법으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
유산소 운동의 이점
걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심박수를 증가시키고 호흡을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 이는...
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 필수
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 요소로 작용합니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 각각의 역할을 충분히...
단백질 보충제의 효과적인 섭취 시점
단백질은 근육 성장과 회복, 신체 기능 유지에 필수적인 영양소이다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 보충제를 섭취하지만, 단백질을 언제 먹는 것이 가장 효과적인지에 대한 논의는...
다이어트와 운동: 건강을 위한 동반자로서의 역할
다이어트와 운동은 건강을 유지하고 개선하는 데 필수적인 요소로, 이 두 가지는 상호 보완적인 역할을 하며 전반적인 웰빙을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서는...
몸과 마음을 치유하는 요가와 명상
요가와 명상은 몸과 마음을 치유하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 두 가지 실천은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 데...
건강한 심리를 위한 명상과 자기 관리
현대 사회에서 건강한 심리를 유지하는 것은 매우 중요한 과제입니다. 스트레스, 불안, 우울증 등 심리적 어려움이 점점 증가하고 있는 가운데, 명상과 자기 관리는 심리적 건강을...
심리적 안정을 위한 운동의 역할
운동은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 그 이상의 효과를 지닌다. 특히 운동은 심리적 안정을 유지하고 정신 건강을 증진하는 데 매우 효과적이다. 신체...
건강한 취미 생활, 면역력도 높이고 스트레스도 줄이자
건강한 취미 생활은 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 활동입니다. 우리가 일상에서 겪는 스트레스와 압박감을 완화하고 면역력을 높이는 데 큰 도움이 될...
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만성피로, 생활 속 작은 변화로 활력을 되찾다
지속되는 피로감이 일상이 되어버린 현대인들에게 ‘만성피로’는 더 이상 남의 이야기가 아니다. 오랜 시간 일이나 공부, 가정생활에 시달리다 보면, 잠을 자도 계속 피곤하다고 호소하는 이들이...
일상으로 스며든 대체요법, 건강한 삶 위한 작은 변화
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 대체요법이 일상에서 실천 가능한 건강 관리 방법으로 주목받고 있다. 대체요법은 의학적 치료와 더불어, 자연치유력과 생활습관 개선을 중요하게 여기며, 무리한...
“나만의 아침 루틴, 바쁜 일상 속 건강 찾기 열풍”
최근 ‘루틴 건강법’이 일상 속 건강관리 트렌드로 각광받고 있다. 바쁜 현대인들에게 큰 변화보다는 작고 실천 가능한 건강 습관이 더 큰 의미를 갖기 때문이다. 특히...
“작은 변화, 큰 여유”… 일상 속 스트레스 관리법 뜬다
‘건강한 몸과 마음을 위한 작은 실천’이란 키워드가 현대인의 스트레스 관리 트렌드에 떠오르고 있다. 최근에는 거창한 프로그램보다 가볍게 시작할 수 있는 생활 루틴에 주목하는 이들이...
두피 케어에서 탈모 예방까지… 건강한 헤어를 위한 실생활 루틴
최근 ‘두피 스킨케어’가 뷰티 및 건강 업계의 새로운 트렌드로 각광받고 있다. 단순히 머릿결만 관리하던 과거와 달리, 이제는 두피 상태와 전체적인 생활 습관까지 챙기는 것이...
건강 챙기기, 내 식탁에서 시작된다…일상 속 ‘똑똑한 영양 & 보충제’ 활용법
최근 건강에 대한 관심이 높아지며, 다양한 영양제와 보충제가 일상의 필수품으로 자리잡고 있다. 하지만 막연히 이 제품, 저 제품을 구입하기보다 본인의 식습관과 생활 리듬을 꼼꼼히...